開心廚王以家庭為重 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:00:00 | 06:00/km

世界六大馬-夜跑芝加哥

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2020-12-20 04:37 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 710 Cal - 總步數: 11292 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'26" (+00'15")

1000 / 1000

186 / 98

2

05'16"

(10'43")

05'15" (+00'04")

1002 / 2003

189 / 100

3

05'12"

(15'55")

05'11"

1000 / 3004

190 / 101

4

05'16"

(21'11")

05'15" (+00'04")

1001 / 4005

191 / 99

5

05'23"

(26'34")

05'23" (+00'12")

1000 / 5005

190 / 97

展開計圈分析

紀律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 406.77 km

ZEPRO麒麟藍綠累積 : 986.7 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Zen Chou, :郭建宏和其他 29 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興早安晨跑愉快😃
天冷要注意保暖喔。

2020-12-20 09:51 ·

張清榮晚安安，星期假日運動愉快，漂亮11K，超棒棒，讚ㄚ，加油，加油

2020-12-20 21:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'16"	00:10'42"
3	05'12"	00:15'54"
4	05'13"	00:21'07"
5	05'24"	00:26'31"
6	05'26"	00:31'57"
7	05'16"	00:37'13"
8	05'24"	00:42'37"
9	05'21"	00:47'58"
10	05'19"	00:53'17"
11	05'13"	00:58'30"
11.3	05'23"	01:00'00"

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