303927_Ethan Chiu 2020/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

303927_Ethan Chiu 新北市
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303927_Ethan Chiu

10.0 km | 00:57:50 | 05:46/km

日期: 2020-12-18 06:12 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'30" / 05'45" / 05'41" / 05'20" / 05'33" / 05'43" / 05'57" / 05'54" / 05'39" / 05'43" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'15")

05'45" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'56")

05'41" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'19"

(23'16")

05'19"

1000 / 4000

5

05'33"

(28'49")

05'33" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

303927_Ethan Chiu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.75 km

Asics Nimbus 20 累積 : 1635.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'45"	00:12'15"
3	05'41"	00:17'56"
4	05'20"	00:23'16"
5	05'33"	00:28'49"
6	05'43"	00:34'32"
7	05'57"	00:40'29"
8	05'54"	00:46'23"
9	05'39"	00:52'02"
10	05'43"	00:57'45"
10.0	05'40"	00:57'50"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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