Arthur Chen 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Arthur Chen 台南
ID 444737

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12.0 km | 01:00:27 | 05:02/km

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:00:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2020-12-13 07:20 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'39"

(03'39")

03'39"

1000 / 1000

2

04'41"

(08'21")

04'41" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'04"

(13'25")

05'04" (+01'25")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'48")

04'22" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'26"

(23'15")

05'26" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Run slowly.

賽後評分: 終點很多東西可以吃太棒了可是太累了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.05 km

Mizuno Shadow 3 累積 : 548.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳大頭, 陳紹桓和其他 7 人說推

·

陳大頭恭喜漂亮完賽 👍👍

2020-12-14 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	04'42"	00:08'21"
3	05'05"	00:13'26"
4	04'22"	00:17'48"
5	05'27"	00:23'15"
6	06'22"	00:29'37"
7	04'15"	00:33'52"
8	04'26"	00:38'18"
9	05'18"	00:43'36"
10	04'56"	00:48'32"
11	05'00"	00:53'32"
12	06'03"	00:59'35"
12.2	76'13"	01:17'59"

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