21.1 km | 01:49:49 | 05:12/km日期: 2020-12-14 18:40 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 下著雨 - 卡路里: 1327 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 05'46" / 05'24" / 05'16" / 05'25" / 05'20" / 05'20" / 05'19" / 05'18" / 05'19" / 05'25" / 05'19" / 05'08" / 05'08" / 05'25" / 05'15" / 05'03" / 04'58" / 05'01" / 04'45" / 04'52" / 04'48" / 04'10" /
2020.12.14 半馬LSD
唉呀，怎麼又開始下雨🌧️了咧，只是跑者的身體是防水的嘛....😷，沒有意外的話應該還是可以出門跑一下啦，下班回家照例先軟爛了一會，躺在床上看影片打瞌睡😪其實還蠻爽的，出門前一樣先幫自己煮了碗麵墊肚子，也掙扎了一下到底要不要出門，畢竟我現在是正常人了。
人通常都是這樣啦，嘴巴說不要，身體倒是很誠實，前腳才跟阿爸說「這麼冷的天氣，肖ㄟ才會出門跑步」🤥，但是一進到房間就開始翻長衣長褲、找外套、戴毛帽備手套，心想著這樣出門跑步應該不至於會冷到才對，不囉唆，趕快出門跑一跑，早去早回比較保險啦。
起跑的時間是晚上的6:40分⏰，因為要趕8:30分去接小朋友回家🏠所以還是有點時間壓力，出門前預估應該至少可以跑個15～18K，狀況還不錯的話或許可以期待一下有沒有20K的可能，雖然心裡有很多想法，不過也不想給自己太大的壓力，順順的跑，能跑多少就順其自然啦。
今天的第1公里開在5:51，可見我放得多鬆，進入河濱之後下雨的狀況更明顯，本來預期的低溫隨著身體暖開之後反而覺得有點熱，跑沒一會就陸續將毛帽跟手套褪下，下雨天跑步似乎特別考驗心肺功能跟呼吸頻率的協調，反正我也沒什麼目標，順順的跑就好。
觀察今天的體感配速一直維持在5:15～5:25之間，跑到公館時里程累積10公里多一些，但耗掉的時間已經差不多快一個小時，耐不住加碼的衝動直接就往中正橋開，貪心的想加減湊一點里程數，如果加上回程的話很有可能可以20公里達標喔。
抵達中正橋後立即折返，看著時間還剩下45分鐘，還有7.5公里的距離要完成，我開始加快了一點速度，開始跟時間賽跑🏃，還好最後總算趕得上8:30出現在丈母娘家外頭，也沒有失信於孩子們，總結今晚順利在1:49:50的時間裡完成21公里，雖然離自己半馬100分內的目標還很遠，慢慢練、慢慢累積吧。
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12月累積里程 :
505.73 km 
HOKA ONE ONE Carbon X（小藍） 累積 :
4553.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'24" | 00:11'10" |
| 3 | 05'16" | 00:16'26" |
| 4 | 05'25" | 00:21'51" |
| 5 | 05'20" | 00:27'11" |
| 6 | 05'20" | 00:32'31" |
| 7 | 05'19" | 00:37'50" |
| 8 | 05'18" | 00:43'08" |
| 9 | 05'19" | 00:48'27" |
| 10 | 05'25" | 00:53'52" |
| 11 | 05'19" | 00:59'11" |
| 12 | 05'08" | 01:04'19" |
| 13 | 05'08" | 01:09'27" |
| 14 | 05'25" | 01:14'52" |
| 15 | 05'15" | 01:20'07" |
| 16 | 05'03" | 01:25'10" |
| 17 | 04'58" | 01:30'08" |
| 18 | 05'01" | 01:35'09" |
| 19 | 04'45" | 01:39'54" |
| 20 | 04'52" | 01:44'46" |
| 21 | 04'48" | 01:49'34" |
| 21.1 | 04'04" | 01:49'49" |
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