邱相銘 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

邱相銘屏東
ID 84558

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11.5 km | 01:04:02 | 05:34/km

日期: 2020-12-13 07:13 - 平均心率: 153 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 05'21" / 05'32" / 05'01" / 05'21" / 05'10" / 07'52" / 05'17" / 05'19" / 05'42" / 05'22" / 05'31" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'31"

(10'52")

05'31" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'54")

05'01"

1000 / 3000

4

05'21"

(21'15")

05'21" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'25")

05'09" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

邱相銘

·

屏東

邱相銘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.39 km

HOKA cavu2 累積 : 421.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃世賢, 林長緯和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'32"	00:10'53"
3	05'01"	00:15'54"
4	05'21"	00:21'15"
5	05'10"	00:26'25"
6	07'52"	00:34'17"
7	05'17"	00:39'34"
8	05'19"	00:44'53"
9	05'42"	00:50'35"
10	05'22"	00:55'57"
11	05'31"	01:01'28"
11.5	05'17"	01:04'02"

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