Tun45 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Tun45 台南
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2.9 km | 00:40:26 | 13:47/km

日期: 2020-12-13 06:23 - 地點: 曾文水庫 - 平均心率: 98 - 卡路里: 158 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 12'05" / 12'34" / 16'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'05"

(12'05")

12'03"

1001 / 1001

2

12'34"

(24'39")

12'34" (+00'31")

999 / 2001

3

15'42"

(40'21")

16'53" (+04'50")

929 / 2931

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賽前熱身+巡場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 359.98 km

Adidas AdiZero ♐Boston Boost2 累積 : 2132.1 km

TCX 上傳 | 3 years ago

林小平, Mike Tsai 和其他 50 人說推

·

哲仁熱身讚！

2020-12-13 11:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'05"	00:12'05"
2	12'34"	00:24'39"
2.9	16'53"	00:40'26"

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