🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

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10.1 km | 01:01:37 | 06:06/km

日期: 2020-12-12 07:48 - 地點: 鳳山河堤→鵲橋→油管路→忘憂公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 07'31" / 07'16" / 05'50" / 05'46" / 08'04" / 05'53" / 07'09" / 07'52" / 07'01" / 05'53" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'36")

06'15" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'49"

(19'25")

05'49" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'46"

(25'12")

05'46"

1000 / 4000

5

05'47"

(31'00")

05'47" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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假日小練跑，DADA的衣服也拿出來試穿看看，果然人胖沒辦法穿太合身的衣服XXD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.57 km

ZEPRO LEOPARD II 累積 : 197.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ying , Chuang Wen Wei 和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

Fanny 好看啊！不會胖啦

2020-12-12 20:05 ·

1 個人推

葉文凱正恆兄晚安！
晨跑運動順暢愉快

2020-12-12 22:39 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'16"	00:14'47"
3	05'50"	00:20'37"
4	05'46"	00:26'23"
5	08'04"	00:34'27"
6	05'53"	00:40'20"
7	07'09"	00:47'29"
8	07'52"	00:55'21"
9	07'01"	01:02'22"
10	05'53"	01:08'15"
10.1	16'01"	01:09'55"

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