許文亮 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

許文亮桃園
ID 154890

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6.0 km | 00:28:29 | 04:44/km

日期: 2020-12-02 20:03 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'04" / 04'45" / 04'39" / 04'34" / 04'39" / 461'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'01" (+00'26")

1006 / 1006

2

04'45"

(09'49")

04'46" (+00'11")

995 / 2002

3

04'39"

(14'28")

04'36" (+00'01")

1007 / 3009

4

04'34"

(19'02")

04'35"

995 / 4005

5

04'39"

(23'41")

04'38" (+00'03")

1003 / 5008

6

04'37"

(28'18")

04'35"

1005 / 6014

這幾天下雨，趁今晚沒雨，快跑6k一下，這星期就是花蓮馬了，最近跑的不多,目標是保四，希望能夠如願。

12月累積里程 : 112.30 km

Android - HMD Global Nokia 6.1 Plus 上傳 | 3 years ago

John Chen, Kent Hong （見成）和其他 9 人說推

·

吉哥加油

2020-12-02 20:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'45"	00:09'49"
3	04'39"	00:14'28"
4	04'34"	00:19'02"
5	04'39"	00:23'41"
6.0	04'33"	00:28'18"

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