2020/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 220042

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5.2 km | 00:29:28 | 05:40/km

日期: 2020-12-04 20:07 - 地點: 第二運動場 - 天氣: 風大+冷 - 平均心率: 158 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'01" / 05'53" / 05'33" / 05'29" / 05'29" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'52")

05'53" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'25")

05'32" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'54")

05'29"

1000 / 4000

5

05'29"

(28'24")

05'29"

1000 / 5000

6

01'04"

(29'28")

05'15"

203 / 5203

晚安🌛
今晚跑感覺🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.74 km

Nike Zoom Pegasus 37 累積 : 470.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🐸 Ken Chou 🐸, TestRunner 和其他 37 人說推

·

觀看另 9 則留言

陳世民午安！輕鬆跑開心

2020-12-05 13:13 ·

1 個人推

明天假日運動愉快哦！穿暖暖注意保暖哦！

2020-12-05 21:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'53"	00:11'54"
3	05'33"	00:17'27"
4	05'29"	00:22'56"
5	05'29"	00:28'25"
5.2	05'18"	00:29'30"

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