洪振堯 2020/11/29 訓練日誌

洪振堯彰化
ID 510631

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洪振堯

半馬 | 02:25:33 | 06:53/km | 第2半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	02:25:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13" (+02'55")

01:01'31"

10 km

(01:01'31")

00:29'18"

15 km

(01:35'54")

00:34'23" (+05'05")

01:06'55" (+05'24")

20 km

(02:08'26")

00:32'32" (+03'14")

Finish

(02:25:33)

日期: 2020-11-29 06:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1223 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+02'09")

1000 / 1000

06'01"

(12'46")

06'01" (+01'25")

1000 / 2000

07'18"

(20'05")

07'18" (+02'42")

1000 / 3000

05'52"

(25'57")

05'52" (+01'16")

1000 / 4000

06'14"

(32'12")

06'14" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

洪振堯

留言

彰化

洪振堯

留言

成功帶同事再230完賽
跑完後又忘記按儲存了 😂

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.31 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

喬安, 黃炳彰和其他 10 人說推

留言

欣煌屁跑都騙人的跟本以200的速度跑只是有休息站就停

2020-11-29 10:17 ·

1 個人推

洪振堯跑快一點，補給站吃久一點 XD

2020-11-29 10:43 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'01"	00:12'46"
3	07'19"	00:20'05"
4	05'53"	00:25'58"
5	06'15"	00:32'13"
6	05'45"	00:37'58"
7	06'10"	00:44'08"
8	05'48"	00:49'56"
9	05'49"	00:55'45"
10	05'46"	01:01'31"
11	11'51"	01:13'22"
12	06'46"	01:20'08"
13	04'36"	01:24'44"
14	05'28"	01:30'12"
15	05'42"	01:35'54"
16	07'32"	01:43'26"
17	05'53"	01:49'19"
18	06'17"	01:55'36"
19	06'37"	02:02'13"
20	06'13"	02:08'26"
21	06'18"	02:14'44"
22	06'33"	02:21'17"
22.1	34'51"	02:25'34"