柱子 2020/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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16.2 km | 01:38:22 | 06:04/km

日期: 2020-12-01 17:28 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 06'38" / 06'29" / 05'11" / 05'03" / 05'02" / 05'50" / 10'41" / 04'56" / 05'02" / 05'53" / 05'23" / 05'15" / 05'17" / 06'12" / 07'08" / 06'54" / 08'37" /

3200*3間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 370.41 km

Adidas Adizero ADIOS 4 累積 : 1017.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

jiarong, 涂智偉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'29"	00:13'07"
3	05'11"	00:18'18"
4	05'03"	00:23'21"
5	05'02"	00:28'23"
6	05'50"	00:34'13"
7	10'41"	00:44'54"
8	04'56"	00:49'50"
9	05'02"	00:54'52"
10	05'53"	01:00'45"
11	05'23"	01:06'08"
12	05'15"	01:11'23"
13	05'17"	01:16'40"
14	06'12"	01:22'52"
15	07'08"	01:30'00"
16	06'54"	01:36'54"
16.2	08'31"	01:38'22"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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