唐玉峰 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

唐玉峰高雄
ID 204567

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44.8 km | 03:07:10 | 14.4 km/h

日期: 2020-11-29 10:06 - 總爬升: 1098 m - 地點: 東進南橫 - 平均心率: 122 - 卡路里: 650 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'29"

(03'29")

17.31 (-11.96)

1001 / 1001

2

03'47"

(07'16")

15.93 (-13.34)

1003 / 2005

3

04'34"

(11'50")

13.24 (-16.03)

1004 / 3009

4

02'47"

(14'37")

21.69 (-7.58)

1003 / 4012

5

04'58"

(19'35")

12.12 (-17.15)

1001 / 5013

展開計圈分析

高雄

唐玉峰

·

東進南橫利蹈部落

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.79 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳明宏, 石耀聰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	-1.0 %
2	16.2	1.7 %
3	13.9	3.8 %
4	20.8	2.2 %
5	12.9	5.0 %
6	11.7	5.5 %
7	11.7	5.3 %
8	9.8	5.9 %
9	13.6	4.4 %
10	20.9	1.3 %
11	12.9	4.8 %
12	11.8	6.6 %
13	18.4	-2.8 %
14	28.1	-3.9 %
15	22.9	-3.2 %
16	17.9	3.8 %
17	12.4	4.4 %
18	11.5	4.8 %
19	6.1	8.2 %
20	36.4	2.5 %
21	10.5	6.7 %
22	11.4	5.2 %
23	10.1	5.5 %
24	8.8	5.6 %
25	9.8	4.9 %
26	10.2	5.3 %
27	8.3	6.6 %
28	9.1	7.1 %
29	9.0	5.6 %
30	15.5	-5.6 %
31	17.6	-5.4 %
32	25.4	-5.5 %
33	25.4	-6.2 %
34	20.9	-4.3 %
35	22.8	-5.5 %
36	26.5	-8.9 %
37	28.8	-5.7 %
38	24.5	-3.6 %
39	18.5	-6.7 %
40	72.0	-2.9 %
41	18.8	-2.5 %
42	26.1	-4.6 %
43	25.7	-4.6 %
44	13.6	-8.8 %
45	22.4	-2.6 %
44.8	-5.3	4.8 %

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