14.1 km | 01:15:34 | 05:22/km日期: 2020-11-28 07:04 - 平均心率: 148 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 06'19" / 05'52" / 05'47" / 05'38" / 05'28" / 05'20" / 05'23" / 05'08" / 04'41" / 05'17" / 05'14" / 04'37" / 05'16" / 05'17" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+01'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" (+01'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'47" (+01'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+01'09") | 351 / 3351 |
| 5 | | 05'33" (+00'56") | 1000 / 4351 |
| 6 | | 05'25" (+00'48") | 1000 / 5351 |
| 7 | | 05'15" (+00'38") | 1000 / 6351 |
| 8 | | 05'30" (+00'53") | 682 / 7033 |
| 9 | | 05'04" (+00'27") | 1000 / 8033 |
| 10 | | 04'40" (+00'03") | 1000 / 9033 |
| 11 | | 05'17" (+00'40") | 1000 / 10033 |
| 12 | | 05'12" (+00'35") | 1000 / 11033 |
| 13 | | 04'37" | 1000 / 12033 |
| 14 | | 05'15" (+00'38") | 979 / 13013 |
| 15 | | 05'19" (+00'42") | 1000 / 14013 |
| 16 | | 06'01" (+01'24") | 40 / 14054 |
E20M20T30M5
這週上班只有忙跟累可以形容
今天睡到七點也太爽，一度不想去跑步
想大睡特睡
腦公還一直當小惡魔勸我軟爛
還好我還是趕緊衝出門跑步
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
265.77 km 
NB whanztp1白色 累積 :
881.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 05'52" | 00:12'11" |
| 3 | 05'47" | 00:17'58" |
| 4 | 05'38" | 00:23'36" |
| 5 | 05'28" | 00:29'04" |
| 6 | 05'20" | 00:34'24" |
| 7 | 05'23" | 00:39'47" |
| 8 | 05'08" | 00:44'55" |
| 9 | 04'41" | 00:49'36" |
| 10 | 05'17" | 00:54'53" |
| 11 | 05'14" | 01:00'07" |
| 12 | 04'37" | 01:04'44" |
| 13 | 05'16" | 01:10'00" |
| 14 | 05'17" | 01:15'17" |
| 14.1 | 05'30" | 01:15'35" |
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