彭宇傑 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

彭宇傑基隆
ID 486527

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半馬 | 02:17:32 | 06:31/km | 第3半馬

2020 SUPERACE黑馬

官方成績
日期	2020-11-21
成績	02:17:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40" (+01'45")

01:04'02"

10 km

(01:04'02")

00:31'22" (+00'27")

15 km

(01:34'57")

00:30'55"

01:05'41" (+01'39")

20 km

(02:09'43")

00:34'46" (+03'51")

Finish

(02:17:32)

日期: 2020-11-21 15:43 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1134 Cal - 總步數: 24036 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'54"

(06'54")

06'53" (+01'02")

1000 / 1000

170 / 85

2

06'26"

(13'20")

06'25" (+00'34")

1000 / 2001

173 / 89

3

06'26"

(19'46")

06'23" (+00'32")

1007 / 3008

172 / 90

4

06'38"

(26'24")

06'35" (+00'44")

1005 / 4014

171 / 88

5

06'23"

(32'47")

06'22" (+00'31")

1000 / 5014

169 / 92

展開計圈分析

基隆

彭宇傑

·

👍

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 89.37 km

ASICS 虎走7 累積 : 933.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'26"	00:13'15"
3	06'26"	00:19'41"
4	06'34"	00:26'15"
5	06'25"	00:32'40"
6	06'12"	00:38'52"
7	06'53"	00:45'45"
8	06'00"	00:51'45"
9	06'06"	00:57'51"
10	06'11"	01:04'02"
11	06'26"	01:10'28"
12	06'04"	01:16'32"
13	05'34"	01:22'06"
14	06'02"	01:28'08"
15	06'49"	01:34'57"
16	06'30"	01:41'27"
17	06'32"	01:47'59"
18	06'24"	01:54'23"
19	08'41"	02:03'04"
20	06'39"	02:09'43"
21	05'55"	02:15'38"
21.0	322'02"	02:17'32"

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成績 : 01:07:05

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