張志華 2020/11/28 訓練日誌

張志華高雄
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張志華

7.0 km | 00:44:40 | 06:22/km

日期: 2020-11-28 07:10 - 平均心率: 120 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'15" / 06'33" / 06'38" / 06'08" / 06'19" / 05'40" / 06'03" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'35")

1000 / 1000

06'33"

(13'47")

06'33" (+00'54")

1000 / 2000

06'38"

(20'26")

06'38" (+00'59")

1000 / 3000

06'07"

(26'33")

06'07" (+00'28")

1000 / 4000

06'19"

(32'53")

06'19" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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張志華

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今早參加長庚健腿社在澄清湖的團練。昨晚晚睡，今早爬不起來，空氣品質橘黃色等級（橘色偏多，有點霧霧的），想說為了旗山馬物資，且還有時間，還是來跑一下，有趕上長庚健腿社團練結束的大合照，因擔心膝蓋問題，配速跑不進六分速內

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.18 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 509.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾翔, Nico Lee 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'33"	00:13'48"
3	06'38"	00:20'26"
4	06'08"	00:26'34"
5	06'19"	00:32'53"
6	05'40"	00:38'33"
7	06'03"	00:44'36"
7.0	08'23"	00:44'40"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km