郭大俠 2020/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
ID 296623

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5.0 km | 00:31:53 | 06:21/km

日期: 2020-11-26 18:30 - 平均心率: 141 - 卡路里: 348 Cal - 總步數: 5288 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'26" / 06'16" / 06'25" / 06'19" / 06'17" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'25" (+00'08")

1000 / 1000

165 / 94

2

06'18"

(12'44")

06'17"

1002 / 2003

166 / 95

3

06'25"

(19'09")

06'24" (+00'07")

1000 / 3004

166 / 93

4

06'19"

(25'28")

06'18" (+00'01")

1002 / 4006

165 / 95

5

06'18"

(31'46")

06'17"

1001 / 5008

165 / 96

6

00'07"

(31'53")

07'28" (+01'11")

15 / 5024

154 / 86

桃園

郭大俠

·

新錶測試

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.70 km

y拖3代黑累積 : 261.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Shihchieh Chen, 小松和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'16"	00:12'42"
3	06'25"	00:19'07"
4	06'19"	00:25'26"
5	06'17"	00:31'43"
5.0	06'48"	00:31'53"

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