鍾哲萍 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

鍾哲萍苗栗
ID 527421

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全馬 | 04:58:40 | 07:04/km | 第5馬

隘寮下的黃金小鎮(非驢非馬-週末賽)

官方成績
日期	2020-11-28
成績	04:58:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'11")

00:37'11" (+05'01")

01:10'54" (+05'08")

10 km

(01:10'54")

00:33'43" (+01'33")

15 km

(01:44'04")

00:33'10" (+01'00")

01:05'46"

20 km

(02:16'40")

00:32'36" (+00'26")

25 km

(02:56'02")

00:39'22" (+07'12")

01:19'35" (+13'49")

30 km

(03:36'15")

00:40'13" (+08'03")

35 km

(04:10'28")

00:34'13" (+02'03")

01:06'23" (+00'37")

40 km

(04:42'38")

00:32'10"

Finish

(04:58:40)

日期: 2020-11-28 05:00 - 總爬升: 408 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2041 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+02'00")

1000 / 1000

2

07'29"

(15'25")

07'29" (+01'34")

1000 / 2000

3

07'09"

(22'35")

07'09" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'57"

(29'33")

06'57" (+01'02")

1000 / 4000

5

07'38"

(37'11")

07'38" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

氣候涼爽讃啦！

賽後評分: 太讚了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 395.80 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林政東, 吳思思和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'30"	00:15'25"
3	07'10"	00:22'35"
4	06'58"	00:29'33"
5	07'38"	00:37'11"
6	06'39"	00:43'50"
7	06'49"	00:50'39"
8	06'35"	00:57'14"
9	07'40"	01:04'54"
10	06'00"	01:10'54"
11	06'21"	01:17'15"
12	06'37"	01:23'52"
13	07'39"	01:31'31"
14	06'11"	01:37'42"
15	06'22"	01:44'04"
16	06'16"	01:50'20"
17	07'08"	01:57'28"
18	06'28"	02:03'56"
19	06'24"	02:10'20"
20	06'20"	02:16'40"
21	06'02"	02:22'42"
22	10'12"	02:32'54"
23	07'46"	02:40'40"
24	07'58"	02:48'38"
25	07'24"	02:56'02"
26	09'17"	03:05'19"
27	07'21"	03:12'40"
28	07'33"	03:20'13"
29	07'31"	03:27'44"
30	08'31"	03:36'15"
31	06'10"	03:42'25"
32	07'09"	03:49'34"
33	06'56"	03:56'30"
34	06'03"	04:02'33"
35	07'55"	04:10'28"
36	06'09"	04:16'37"
37	06'50"	04:23'27"
38	06'16"	04:29'43"
39	06'59"	04:36'42"
40	05'56"	04:42'38"
41	06'17"	04:48'55"
42	06'07"	04:55'02"
42.6	05'39"	04:58'41"

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成績 : 01:07:05

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