孤獨的狼 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

孤獨的狼台南
ID 362020

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5.1 km | 00:31:45 | 06:12/km

日期: 2020-11-24 05:55 - 平均心率: 144 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 05'44" / 07'00" / 06'47" / 05'56" / 05'44" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44"

1000 / 1000

2

07'00"

(12'45")

07'00" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'45"

(19'30")

06'45" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'56"

(25'26")

05'56" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'44"

(31'10")

05'44"

1000 / 5000

6

00'35"

(31'45")

05'30"

106 / 5106

台南

孤獨的狼

·

台南

孤獨的狼

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.62 km

ZEPRO (8.5) ZM17A018205(綠黑白) 累積 : 1272.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	07'00"	00:12'44"
3	06'47"	00:19'31"
4	05'56"	00:25'27"
5	05'44"	00:31'11"
5.1	05'29"	00:31'46"

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