8.5 km | 00:50:59 | 05:59/km日期: 2014-12-05 10:59 - 總爬升: 132 m - 地點: 萬宜水庫 - 天氣: 清涼的冬日天 - 卡路里: 444 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 73%
Pace: 07'09" / 06'13" / 06'28" / 05'41" / 06'13" / 05'40" / 05'09" / 05'03" / 06'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'03" (+02'01") | 998 / 998 |
| 2 | | 06'13" (+01'11") | 998 / 1996 |
| 3 | | 06'31" (+01'29") | 1001 / 2998 |
| 4 | | 05'41" (+00'39") | 1003 / 4002 |
| 5 | | 06'12" (+01'10") | 1001 / 5003 |
| 6 | | 05'37" (+00'35") | 1006 / 6009 |
| 7 | | 05'08" (+00'06") | 1003 / 7012 |
| 8 | | 05'02" | 1013 / 8026 |
| 9 | | 06'50" (+01'48") | 484 / 8510 |
來到西貢萬宜水庫、天氣有點回暖、趁機又跑番轉、向東霸方向進發、至東丫附近折返領袖訓練營
12月累積里程 : 402.12 km
Android - Sony D5833 上傳 | 10 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'09" | 00:07'09" |
| 2 | 06'13" | 00:13'22" |
| 3 | 06'28" | 00:19'50" |
| 4 | 05'41" | 00:25'31" |
| 5 | 06'13" | 00:31'44" |
| 6 | 05'40" | 00:37'24" |
| 7 | 05'09" | 00:42'33" |
| 8 | 05'03" | 00:47'36" |
| 8.5 | 06'37" | 00:50'59" |
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