12.0 km | 01:05:00 | 05:24/km日期: 2020-11-24 20:03 - 地點: 億載金城 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%
Pace: 05'31" / 05'31" / 05'28" / 05'21" / 05'24" / 05'27" / 05'26" / 05'27" / 05'29" / 05'23" / 05'16" / 05'16" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'20" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'24" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'26" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'25" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'27" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'28" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'22" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'16" (+00'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'15" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'42" | 6 / 12006 |
今天耍自閉4k後開始自己跑
10k後決定再加碼一個小圈到12k
腳的狀況也許是因為有穿壓縮套的關係
不太會痛
明天休息日好好讓腿休息一下吧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
207.77 km 
母子鱷魚Y拖三代 水藍色 累積 :
2120.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'31" | 00:11'02" |
| 3 | 05'28" | 00:16'30" |
| 4 | 05'21" | 00:21'51" |
| 5 | 05'24" | 00:27'15" |
| 6 | 05'27" | 00:32'42" |
| 7 | 05'26" | 00:38'08" |
| 8 | 05'27" | 00:43'35" |
| 9 | 05'29" | 00:49'04" |
| 10 | 05'23" | 00:54'27" |
| 11 | 05'16" | 00:59'43" |
| 12 | 05'16" | 01:04'59" |
| 12.0 | 02'36" | 01:05'00" |
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