小白 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

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5.3 km | 00:31:46 | 05:59/km

日期: 2020-11-24 21:30 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 好 - 平均心率: 157 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 06'23" / 06'04" / 05'55" / 05'53" / 05'46" / 05'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.32 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 1217.9 km

GPX 上傳 | 3 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'04"	00:12'27"
3	05'55"	00:18'22"
4	05'53"	00:24'15"
5	05'46"	00:30'01"
5.3	05'52"	00:31'46"

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