yiwei 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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5.1 km | 00:23:49 | 04:40/km

日期: 2020-11-24 18:43 - 地點: 中科大 - 平均心率: 167 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 04'10" / 04'09" / 06'17" / 04'09" / 04'10" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'43"

(01'43")

04'13" (+00'08")

406 / 406

2

01'42"

(03'25")

04'09" (+00'04")

408 / 815

3

01'41"

(05'06")

04'09" (+00'04")

407 / 1222

4

01'42"

(06'48")

04'09" (+00'04")

409 / 1632

5

01'42"

(08'30")

04'07" (+00'02")

411 / 2044

展開計圈分析

新竹

yiwei

·

團跑...我只跑2400m*2趟，中間原地休，等豪哥慢跑400m回來再起跑....我兩趟就不行了...
跑後跟豪哥吃越南河粉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.26 km

NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 : 856.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭振東, 黃吉賢(新竹瘋) 和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

yiwei 哈...白淨的雞肉很可口，透徹的清湯很鮮美...上週豪哥看中這家，原本想說週末已經在竹北吃過小舍河粉，要換口味，就也不知道要吃什麼，還是來這家吃看看...農會對面...

2020-11-25 18:34 ·

彭子巡有嫩嗎？

2020-11-25 19:45 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'09"	00:08'19"
3	06'17"	00:14'36"
4	04'09"	00:18'45"
5	04'10"	00:22'55"
5.1	08'58"	00:23'49"

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