陳世偉 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳世偉新北市
ID 438357

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12.5 km | 01:01:33 | 04:55/km

財政部109年統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:01:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2020-11-15 06:01 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 749 Cal - 總步數: 10848 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'03"

(05'03")

05'01" (+00'29")

1003 / 1003

177 / 111

2

05'06"

(10'09")

05'05" (+00'33")

1000 / 2004

177 / 110

3

05'13"

(15'22")

05'12" (+00'40")

1001 / 3006

178 / 107

4

05'02"

(20'24")

05'01" (+00'29")

1001 / 4007

177 / 112

5

05'03"

(25'27")

05'02" (+00'30")

1003 / 5010

177 / 111

展開計圈分析

新北市

陳世偉

·

新北市

陳世偉

·

賽前宣言: 希望跑出好成績

賽後評分: 有不錯的成績
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.71 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Yen, yiwei 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'00"	00:10'02"
3	05'10"	00:15'12"
4	05'00"	00:20'12"
5	05'00"	00:25'12"
6	05'02"	00:30'14"
7	05'14"	00:35'28"
8	04'57"	00:40'25"
9	05'08"	00:45'33"
10	05'11"	00:50'44"
11	04'42"	00:55'26"
12	04'29"	00:59'55"
12.3	06'31"	01:01'33"

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