turtlest 2014/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

turtlest 苗栗
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4.5 km | 00:27:15 | 06:04/km

日期: 2014-12-05 15:44 - 卡路里: 254 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 65%

Pace: 06'26" / 05'58" / 06'05" / 05'46" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'23" (+00'37")

1006 / 1006

2

05'58"

(12'24")

05'58" (+00'12")

998 / 2005

3

06'08"

(18'32")

06'06" (+00'20")

1005 / 3011

4

05'47"

(24'19")

05'46"

1000 / 4011

5

02'56"

(27'15")

06'10" (+00'24")

475 / 4486

鞋子的鞋墊掉了，買新的鞋墊試跑一下，雖然很軟Q避震效果好，但鞋子也重了不少。

12月累積里程 : 201.00 km

ASICS LYTERACER RS 2-WIDE～綠累積 : 1131.6 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

盧建榮, 翁信義和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'58"	00:12'24"
3	06'05"	00:18'29"
4	05'46"	00:24'15"
4.5	06'13"	00:27'15"

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