8.3 km | 01:16:05 | 09:12/km日期: 2014-12-04 18:49 - 地點: 老地方 - 天氣: 寒風逆拂 - 卡路里: 446 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67%
Pace: 11'13" / 08'55" / 09'12" / 08'52" / 09'00" / 08'46" / 08'55" / 08'43" / 09'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'12" (+02'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'54" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'12" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'51" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'59" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'46" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'54" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'44" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'28" (+00'44") | 263 / 8263 |
北風逆拂
完全跑不動
雙手凍僵
鼻水共共流
直到6K後手指才慢慢有知覺
今天完全是一個運動的概念--快走慢跑
12月累積里程 :
111.88 km 
NewBalance W770PR4 累積 :
412.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'13" | 00:11'13" |
| 2 | 08'55" | 00:20'08" |
| 3 | 09'12" | 00:29'20" |
| 4 | 08'52" | 00:38'12" |
| 5 | 09'00" | 00:47'12" |
| 6 | 08'46" | 00:55'58" |
| 7 | 08'55" | 01:04'53" |
| 8 | 08'43" | 01:13'36" |
| 8.3 | 09'28" | 01:16'06" |
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