Po hua Cheng 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Po hua Cheng 桃園
ID 363770

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2.1 km | 00:10:56 | 05:18/km

日期: 2020-11-24 18:38 - 地點: 體一 - 平均心率: 143 - 卡路里: 131 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 05'19" / 05'18" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'37")

05'17"

1000 / 2000

3

00'19"

(10'56")

05'23" (+00'06")

59 / 2059

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 259.65 km

nike next%鴛鴦累積 : 86.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

YU, Ancel Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'18"	00:10'37"
2.1	05'17"	00:10'56"

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