小火柴 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

小火柴雲林
ID 384781

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9.7 km | 01:51:17 | 11:28/km

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:51:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:28/km

日期: 2020-11-08 07:17 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1098 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'17"

(11'17")

11'17" (+02'57")

1000 / 1000

2

09'00"

(20'17")

09'00" (+00'40")

1000 / 2000

3

08'20"

(28'37")

08'20"

1000 / 3000

4

08'55"

(37'32")

08'55" (+00'35")

1000 / 4000

5

10'39"

(48'12")

10'39" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

小火柴

·

玩賽

賽前宣言: 今年的第一場

賽後評分: 依然熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 19.66 km

美津濃 Rider24 累積 : 23.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Camille Tsai, 張麗雲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'18"	00:11'18"
2	09'00"	00:20'18"
3	08'21"	00:28'39"
4	08'55"	00:37'34"
5	10'39"	00:48'13"
6	16'22"	01:04'35"
7	10'51"	01:15'26"
8	17'01"	01:32'27"
9	10'20"	01:42'47"
9.9	09'12"	01:51'19"

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朋友動態

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