5.0 km | 00:27:51 | 05:32/km日期: 2014-12-05 20:36 - 地點: 河濱 - 天氣: 有夠冷~!! - 平均心率: 152 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 67%
Pace: 05'42" / 05'11" / 05'31" / 05'35" / 05'24" / 16'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+00'38") | 498 / 498 |
| 2 | | 05'39" (+00'35") | 503 / 1001 |
| 3 | | 05'17" (+00'13") | 507 / 1508 |
| 4 | | 05'04" | 499 / 2008 |
| 5 | | 05'30" (+00'26") | 510 / 2519 |
| 6 | | 05'31" (+00'27") | 500 / 3019 |
| 7 | | 05'36" (+00'32") | 505 / 3525 |
| 8 | | 05'31" (+00'27") | 497 / 4022 |
| 9 | | 05'31" (+00'27") | 503 / 4526 |
| 10 | | 05'24" (+00'20") | 513 / 5040 |
今天跑一下專業分析的跑姿..
結果1.5k~2k 很順.
但是過了2k之後無力感上升超快.
跑的有氣無力了. 但盡可能維持
注意的細節.
另外... 河濱好冷啊~! ....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 143.33 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'11" | 00:10'53" |
| 3 | 05'31" | 00:16'24" |
| 4 | 05'35" | 00:21'59" |
| 5 | 05'24" | 00:27'23" |
| 5.0 | 16'05" | 00:27'51" |
展開計圈分析
留言 
