10.5 km | 01:00:24 | 05:46/km日期: 2014-12-02 17:46 - 地點: 培英~聯絡道 - 天氣: 偶而飄毛毛雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 528 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 60%
Pace: 05'28" / 05'48" / 06'28" / 06'04" / 05'44" / 05'40" / 06'44" / 05'52" / 05'56" / 05'48" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'34") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'48" (+00'54") | 1002 / 2009 |
| 3 | | 05'36" (+00'42") | 999 / 3009 |
| 4 | | 06'04" (+01'10") | 1000 / 4009 |
| 5 | | 05'45" (+00'51") | 996 / 5005 |
| 6 | | 05'41" (+00'47") | 996 / 6001 |
| 7 | | 06'05" (+01'11") | 1008 / 7009 |
| 8 | | 05'51" (+00'57") | 990 / 7999 |
| 9 | | 05'55" (+01'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'49" (+00'55") | 1006 / 10006 |
| 11 | | 04'54" | 421 / 10427 |
| 12 | | 22'13" (+17'19") | 9 / 10436 |
還是不太習慣手錶,定位完又忘了按開始,跑到1K處要看速度才發現沒有按開始。聯絡道3趟來回差點被跑4趟的志銘大哥追過!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 126.71 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'48" | 00:11'16" |
| 3 | 06'28" | 00:17'44" |
| 4 | 06'04" | 00:23'48" |
| 5 | 05'44" | 00:29'32" |
| 6 | 05'40" | 00:35'12" |
| 7 | 06'44" | 00:41'56" |
| 8 | 05'52" | 00:47'48" |
| 9 | 05'56" | 00:53'44" |
| 10 | 05'48" | 00:59'32" |
| 10.4 | 05'34" | 01:01'58" |
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