郭文俊 2020/11/15 訓練日誌

郭文俊台中
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郭文俊

半馬 | 02:32:01 | 07:12/km | 第47半馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:32:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26"

01:05'00"

10 km

(01:05'00")

00:33'34" (+02'08")

15 km

(01:44'08")

00:39'08" (+07'42")

01:18'52" (+13'52")

20 km

(02:23'52")

00:39'44" (+08'18")

Finish

(02:32:01)

日期: 2020-11-15 06:06 - 地點: 北港牛墟停車場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1324 Cal - 總步數: 28944 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'10"

(06'10")

06'06"

1008 / 1008

180 / 90

06'09"

(12'19")

06'07" (+00'01")

1005 / 2014

184 / 88

06'14"

(18'33")

06'13" (+00'07")

1002 / 3016

185 / 86

06'40"

(25'13")

06'37" (+00'31")

1005 / 4022

189 / 79

06'14"

(31'27")

06'13" (+00'07")

1002 / 5024

179 / 89

展開計圈分析

台中

郭文俊

留言

無痛完賽

賽後評分: 媽祖保佑天公作美，但是被起跑炮嚇到🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.79 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋41號累積 : 2383.7 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

, 余重益和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'09"	00:12'18"
3	06'14"	00:18'32"
4	06'37"	00:25'09"
5	06'17"	00:31'26"
6	07'04"	00:38'30"
7	06'32"	00:45'02"
8	06'36"	00:51'38"
9	06'45"	00:58'23"
10	06'37"	01:05'00"
11	07'15"	01:12'15"
12	08'21"	01:20'36"
13	07'52"	01:28'28"
14	07'29"	01:35'57"
15	08'11"	01:44'08"
16	08'10"	01:52'18"
17	07'32"	01:59'50"
18	08'01"	02:07'51"
19	07'56"	02:15'47"
20	08'05"	02:23'52"
21	07'07"	02:30'59"
21.0	42'20"	02:32'01"