羊小明 2014/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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5.0 km | 00:38:19 | 07:37/km

日期: 2014-12-03 05:49 - 地點: 七股 - 天氣: 好冷 - 卡路里: 317 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

Pace: 09'15" / 07'59" / 07'23" / 06'41" / 06'52" / 06'00" /

太晚起床的下場就是懶得出門><
右腳大腿跟小腿內側疑似三鐵時韌帶拉傷,經過10天休息,跑起來還是有點緊繃..
今天時間有限,來個久違赤足跑~舒服

12月累積里程 : 106.82 km

Barefoot 累積 : 1636.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

謝璧莉, sunway 和其他 51 人說推

·

觀看另 2 則留言

Dean迪恩羊大早:我剛去冷完,回來就熱了啦!

2014-12-05 06:18 ·

1 個人推

羊小明 Dean 兄真強^^

2014-12-05 09:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	07'59"	00:17'14"
3	07'23"	00:24'37"
4	06'41"	00:31'18"
5	06'52"	00:38'10"
5.0	05'47"	00:38'19"

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