黃源智 ☘️ 2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃源智 ☘️ 台南
ID 376810

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黃源智 ☘️

10.1 km | 00:57:21 | 05:40/km

日期: 2020-11-19 18:17 - 平均心率: 153 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 06'07" / 05'46" / 05'36" / 05'36" / 05'39" / 05'42" / 05'39" / 05'40" / 05'40" / 05'28" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'52")

05'45" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'28")

05'35" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'04")

05'36" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'43")

05'38" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃源智 ☘️

·

光影互生

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.21 km

mizuno wave rider 23 累積 : 2470.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Panda Tsai, 許小彤和其他 6 人說推

·

陳沆圳晚安～漂亮的10Ｋ跑跑愉快。👍👍😄

2020-11-19 19:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'46"	00:11'53"
3	05'36"	00:17'29"
4	05'36"	00:23'05"
5	05'39"	00:28'44"
6	05'42"	00:34'26"
7	05'39"	00:40'05"
8	05'40"	00:45'45"
9	05'40"	00:51'25"
10	05'28"	00:56'53"
10.1	04'55"	00:57'22"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"