黃源智 ☘️ 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃源智 ☘️ 台南
ID 376810

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黃源智 ☘️

10.1 km | 00:57:58 | 05:44/km

日期: 2020-11-15 16:06 - 平均心率: 159 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 06'01" / 05'44" / 05'45" / 05'53" / 05'59" / 05'58" / 05'39" / 05'25" / 05'34" / 05'28" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'45")

05'44" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'29")

05'44" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'22")

05'52" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'21")

05'59" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃源智 ☘️

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.21 km

mizuno wave rider 23 累積 : 2470.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許小彤, Panda Tsai 和其他 8 人說推

·

陳沆圳晚安～假日跑雙10愉快。👍👍😄

2020-11-15 17:28 ·

1 個人推

Panda Tsai 晚安⭐️💤，補給愉快

2020-11-17 19:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'44"	00:11'45"
3	05'45"	00:17'30"
4	05'53"	00:23'23"
5	05'59"	00:29'22"
6	05'58"	00:35'20"
7	05'39"	00:40'59"
8	05'25"	00:46'24"
9	05'34"	00:51'58"
10	05'28"	00:57'26"
10.1	05'16"	00:57'58"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"