陳小茂 2020/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳小茂新竹
ID 433789

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3.0 km | 00:12:06 | 04:00/km

日期: 2020-11-10 11:11 - 地點: 老地方 - 天氣: 強🌀 - 平均心率: 137 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

Pace: 04'09" / 03'59" / 03'55" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'09"

(02'09")

04'18" (+00'33")

500 / 500

2

01'58"

(04'07")

03'57" (+00'12")

500 / 1000

3

02'01"

(06'09")

04'02" (+00'17")

500 / 1500

4

01'58"

(08'07")

03'56" (+00'11")

500 / 2000

5

02'02"

(10'09")

04'04" (+00'19")

500 / 2500

展開計圈分析

試試新鞋😬😬第二趟感覺中掌可以撐比較久

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.07 km

Nike fly3 累積 : 382.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張鈞量, 蝦米丫嘉和其他 117 人說推

·

觀看另 56 則留言

C.C. Tai 早安

2020-11-15 09:21 ·

1 個人推

台中阿森趕火車嗎

2020-11-17 14:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	03'59"	00:08'08"
3	03'55"	00:12'03"
3.0	03'35"	00:12'07"

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