Henry Hung 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Hung 新竹
ID 417065

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12.0 km | 00:58:49 | 04:54/km

2020 北埔膨風路跑

官方成績
日期	2020-11-14
成績	00:58:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2020-11-14 06:22 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'16")

04'28"

1000 / 2000

3

04'43"

(13'59")

04'43" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'41")

04'41" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'02"

(23'43")

05'02" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Henry Hung

·

賽前宣言: Go

賽後評分: 12K最後2-3K跟4.6K散步組在老街強碰，規劃比較不好，不便賽事後段加速。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.43 km

NB 1500 累積 : 487.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐永淳, Gene 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'29"	00:09'17"
3	04'43"	00:14'00"
4	04'42"	00:18'42"
5	05'02"	00:23'44"
6	05'23"	00:29'07"
7	04'39"	00:33'46"
8	05'23"	00:39'09"
9	05'19"	00:44'28"
10	05'06"	00:49'34"
10.3	09'29"	00:52'09"

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成績 : 01:07:05

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