徐文良 2020/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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5.0 km | 00:26:18 | 05:15/km

日期: 2020-11-13 21:43 - 平均心率: 138 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'36" / 06'29" / 05'11" / 05'08" / 05'04" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'54")

05'18" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'05")

05'11" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'13")

05'07" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'16")

05'03"

1000 / 5000

6

00'01"

(26'18")

05'36" (+00'33")

5 / 5005

桃園

徐文良

·

今天上班真的忙，但還是先趁別人去休息，在公司跑來跑去五公里，忙的事也不差這30分鐘...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.10 km

母子鱷魚 3代丫拖黃色累積 : 1014.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

走吧, 游正褔和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'29"	00:12'05"
3	05'11"	00:17'16"
4	05'08"	00:22'24"
5	05'04"	00:27'28"
5.0	06'24"	00:27'30"

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