Chou Chun Ta 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chou Chun Ta 新竹
ID 484233

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11.9 km | 01:05:05 | 05:29/km

日期: 2020-11-11 20:51 - 平均心率: 154 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 06'44" / 06'01" / 05'46" / 05'44" / 05'43" / 05'42" / 05'49" / 05'14" / 04'43" / 04'51" / 04'37" / 04'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.47 km

Strava 上傳 | 4 years ago

閃閃, Fen 和其他 24 人說推

·

觀看另 6 則留言

路跑在雲端(阿Paul) 跑出好心情。讚!

2020-11-13 11:03 ·

Atta Yang 早安

2020-11-14 11:12 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'01"	00:12'45"
3	05'46"	00:18'31"
4	05'44"	00:24'15"
5	05'43"	00:29'58"
6	05'42"	00:35'40"
7	05'49"	00:41'29"
8	05'14"	00:46'43"
9	04'43"	00:51'26"
10	04'51"	00:56'17"
11	04'37"	01:00'54"
11.9	04'54"	01:05'05"

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