賴怡君 2020/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

賴怡君台中
ID 493205

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1.5 km | 00:11:56 | 08:07/km

日期: 2020-11-10 19:46 - 平均心率: 140 - 卡路里: 69 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

Pace: 08'34" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'46"

(00'46")

03'52"

201 / 201

2

01'59"

(02'46")

16'05" (+12'13")

124 / 325

3

00'46"

(03'33")

04'04" (+00'12")

191 / 517

4

02'00"

(05'33")

16'32" (+12'40")

120 / 638

5

00'47"

(06'20")

04'08" (+00'16")

190 / 828

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.50 km

Nike zoom tempo next % 累積 : 1551.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

MJ, 陳文聰和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
1.5	07'16"	00:11'57"

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