黎淑芬 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
ID 394384

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10.0 km | 00:47:55 | 04:47/km

日期: 2020-11-11 19:25 - 平均心率: 159 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 197 - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 05'10" / 04'50" / 04'47" / 04'47" / 04'44" / 04'46" / 04'42" / 04'49" / 04'35" / 04'41" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 426.62 km

Strava 上傳 | 4 years ago

李耀同, Diana Lin 和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

Judy 小妹妹！
慢慢跑不好嗎

2020-11-15 11:28 ·

2 個人推

美好 4分速耶好強👍👍👍

2020-11-17 11:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'50"	00:10'00"
3	04'47"	00:14'47"
4	04'47"	00:19'34"
5	04'44"	00:24'18"
6	04'46"	00:29'04"
7	04'42"	00:33'46"
8	04'49"	00:38'35"
9	04'35"	00:43'10"
10	04'41"	00:47'51"
10.0	04'02"	00:47'55"

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