邱跑跑🎡 2020/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱跑跑🎡 新北市
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5.0 km | 00:32:12 | 06:25/km

日期: 2020-11-10 16:03 - 地點: 操場 - 平均心率: 165 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 06'30" / 06'22" / 06'25" / 06'23" / 06'30" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'51")

06'21"

1000 / 2000

3

06'24"

(19'16")

06'24" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'40")

06'23" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'30"

(32'10")

06'30" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'02"

(32'12")

05'47"

7 / 5007

新北市

邱跑跑🎡

Apo 說推

·

超過一個月沒跑操場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.76 km

Nike zoom pegasus35 邱小粉累積 : 1042.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alton, 黃照仁和其他 43 人說推

·

觀看另 8 則留言

邱跑跑🎡 很不愛-非常👿

2020-11-12 10:17 ·

1 個人推

大衛王我都一直繞甜甜圈🍩耶🤣

2020-11-12 21:07 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'22"	00:12'52"
3	06'25"	00:19'17"
4	06'23"	00:25'40"
5	06'30"	00:32'10"
5.0	06'22"	00:32'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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