黃珠圓 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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6.5 km | 01:12:18 | 11:05/km

日期: 2020-11-11 05:59 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 352 Cal - 總步數: 16856 - 平均步頻: 233 - 平均步幅: 38 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 11'12" / 11'08" / 11'39" / 10'33" / 10'25" / 11'38" / 10'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'19"

(11'19")

11'18" (+01'01")

1000 / 1000

230 / 38

2

11'15"

(22'34")

11'11" (+00'54")

1005 / 2006

230 / 38

3

11'42"

(34'16")

11'37" (+01'20")

1006 / 3012

230 / 37

4

10'39"

(44'55")

10'35" (+00'18")

1005 / 4018

241 / 39

5

10'19"

(55'14")

10'17"

1002 / 5020

241 / 40

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.91 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

周上智, 陳威君和其他 17 人說推

·

觀看另 5 則留言

Jason Liu 晚安珠圓～

2020-11-11 21:32 ·

1 個人推

黃宏仲珠圓晚安！
運動.快樂。

2020-11-11 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'12"	00:11'12"
2	11'08"	00:22'20"
3	11'39"	00:33'59"
4	10'33"	00:44'32"
5	10'25"	00:54'57"
6	11'38"	01:06'35"
6.5	10'58"	01:12'18"

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