+$ 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

+$ 新竹
ID 432912

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10.0 km | 00:58:33 | 05:51/km

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	00:58:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2020-11-08 07:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'22")

05'38"

1000 / 2000

3

05'47"

(17'09")

05'47" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'53")

05'43" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'33")

05'40" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

+$

·

10K好久好久沒跑進1小啦...🤪

賽後評分: 👍🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.82 km

NIKE Turbo 2 🧡 累積 : 549.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

家稜, 王少英和其他 20 人說推

·

曾釆薇好棒喔😍

2020-11-08 11:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'39"	00:11'03"
3	05'48"	00:16'51"
4	05'43"	00:22'34"
5	05'41"	00:28'15"
6	05'45"	00:34'00"
7	05'48"	00:39'48"
8	05'39"	00:45'27"
9	05'38"	00:51'05"
10	05'40"	00:56'45"
10.3	05'08"	00:58'10"

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