黃珠圓 2020/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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7.0 km | 01:10:03 | 09:57/km

日期: 2020-11-10 06:21 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 379 Cal - 總步數: 15724 - 平均步頻: 224 - 平均步幅: 44 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 11'16" / 08'56" / 09'17" / 09'23" / 09'31" / 10'13" / 02'27" / 08'18" / 23'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'17"

(11'17")

11'16" (+02'24")

1001 / 1001

225 / 39

2

08'56"

(20'13")

08'52"

1005 / 2006

217 / 51

3

09'23"

(29'36")

09'19" (+00'27")

1006 / 3013

222 / 48

4

09'32"

(39'08")

09'29" (+00'37")

1004 / 4018

217 / 48

5

09'26"

(48'34")

09'24" (+00'32")

1003 / 5021

219 / 48

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.91 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

周上智, 陳威君和其他 18 人說推

·

觀看另 5 則留言

飛龍珠圓姐晚安，天氣涼涼運動舒服愉快！

2020-11-10 18:16 ·

1 個人推

誌鳴(了然居士) 珠圓晚安，晨跑愉悅

2020-11-10 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'16"	00:11'16"
2	08'56"	00:20'12"
3	09'17"	00:29'29"
4	09'23"	00:38'52"
5	09'31"	00:48'23"
6	10'13"	00:58'36"
7	02'27"	01:01'03"
8	08'18"	01:09'21"
7.0	00'-43"	01:10'03"

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