李健祺 2020/11/08 訓練日誌

李健祺新竹
ID 355257

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李健祺

22.6 km | 02:23:40 | 06:21/km | 第7半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:23:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12" (+02'47")

00:59'37"

10 km

(00:59'37")

00:28'25"

15 km

(01:30'22")

00:30'45" (+02'20")

01:07'19" (+07'42")

20 km

(02:06'56")

00:36'34" (+08'09")

Finish

(02:23:40)

日期: 2020-11-08 06:43 - 地點: 田中國小 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+02'26")

1000 / 1000

05'56"

(13'35")

05'56" (+00'43")

1000 / 2000

06'19"

(19'55")

06'19" (+01'06")

1000 / 3000

05'27"

(25'22")

05'27" (+00'14")

1000 / 4000

05'49"

(31'12")

05'49" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

李健祺

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520 2020台灣米倉田中馬22.4km

賽後評分: 補給站太讚了，一路吃到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.54 km

美津濃 WAVE RIDER 24 累積 : 907.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

朱浩德, Frank Wen 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	05'57"	00:13'36"
3	06'19"	00:19'55"
4	05'27"	00:25'22"
5	05'50"	00:31'12"
6	05'14"	00:36'26"
7	06'24"	00:42'50"
8	05'32"	00:48'22"
9	05'23"	00:53'45"
10	05'52"	00:59'37"
11	05'34"	01:05'11"
12	06'34"	01:11'45"
13	06'15"	01:18'00"
14	06'06"	01:24'06"
15	06'16"	01:30'22"
16	08'25"	01:38'47"
17	06'39"	01:45'26"
18	07'12"	01:52'38"
19	06'44"	01:59'22"
20	07'34"	02:06'56"
21	07'33"	02:14'29"
22	07'03"	02:21'32"
22.3	06'10"	02:23'40"