21.6 km | 02:05:46 | 05:49/km日期: 2014-11-27 18:19 - 總爬升: 341 m - 地點: 梧棲到清泉崗 - 天氣: 流很多汗 - 卡路里: 1165 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%
Pace: 05'15" / 04'58" / 05'40" / 04'59" / 05'37" / 06'48" / 08'08" / 05'56" / 05'58" / 07'00" / 07'19" / 05'40" / 05'17" / 05'22" / 04'58" / 05'00" / 05'50" / 05'53" / 05'40" / 05'38" / 05'49" / 05'14" /
好久沒這麼熱鬧了：Ｄ
成員有：今天是大壽星的蔡大哥＆終於把班表調回來的阿sir＆新手爸爸長祐哥＆超級高手國生哥&居然一天只吃一餐早餐就跑了快40K的呆誠
可能前一天跑得太疲勞了，加上今天心情本來就比較低落，所以跑的不是很輕鬆～一直好想偷懶喔！不過訓練好像都是這樣的，要去之前有點抗拒，但是結束之後就會覺得自己好棒～
之前看過一句話很有道理「人的本性是：只要需要忍耐的事，都不能持續太久；只要有關享受的事，就想一直做下去。」要時時回想自己的初衷，時時讓自己有動力，有努力的理由。
整個過程最重要的是，讓自己很開心：）
11月累積里程 : 260.64 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 04'58" | 00:10'13" |
| 3 | 05'40" | 00:15'53" |
| 4 | 04'59" | 00:20'52" |
| 5 | 05'37" | 00:26'29" |
| 6 | 06'48" | 00:33'17" |
| 7 | 08'08" | 00:41'25" |
| 8 | 05'56" | 00:47'21" |
| 9 | 05'58" | 00:53'19" |
| 10 | 07'00" | 01:00'19" |
| 11 | 07'19" | 01:07'38" |
| 12 | 05'40" | 01:13'18" |
| 13 | 05'17" | 01:18'35" |
| 14 | 05'22" | 01:23'57" |
| 15 | 04'58" | 01:28'55" |
| 16 | 05'00" | 01:33'55" |
| 17 | 05'50" | 01:39'45" |
| 18 | 05'53" | 01:45'38" |
| 19 | 05'40" | 01:51'18" |
| 20 | 05'38" | 01:56'56" |
| 21 | 05'49" | 02:02'45" |
| 21.6 | 05'13" | 02:05'46" |
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