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 |  14.8 km | 01:20:23 | 05:26/km日期: 2020-11-07 15:48 - 平均心率: 141 - 卡路里: 775 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11) Pace: 06'22" / 06'56" / 04'23" / 04'37" / 05'32" / 04'33" / 06'03" / 04'29" / 05'53" / 04'28" / 05'45" / 04'31" / 06'23" / 05'59" / 05'56" /
 高雄張志華  ·  留言 高雄張志華  · 留言 高雄張志華  · 留言 昨天星期六早上拜閃電颱風影響，garmin團練臨時取消，有二次想外出跑課表，但風雨不停歇，開車出去又折返回家。因為今天星期天值班，LSD28K課表沒辦法執行，早上也爬不起來，加上許多跑友在太魯閣奮戰，在輸人不輸陣的影響下，昨天下午三點半趕緊到中正體育場跑課表：E2+5x(T2+休息2分鐘)+E2。昨天腹脹口苦，後背疼痛，狀況真的不好。幸好空氣品質超棒，讓我敢大口呼吸。而跑步期間下了點小雨，感謝老天爺，雨勢很快就停了，更感謝帥氣暖男林x民陪跑第四趟的T配2K(那趟配速最快最穩），很高興不停錶完成課表。而今早空氣品質風雲變色，一片橘色，早上的短距離緩跑決定取消，稍微練一下核心肌群
11月累積里程 : 251.18 km  NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 502.1 kmTCX 2.0 上傳 | 4 years ago
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