健康跑跑不用快 2020/11/07 訓練日誌

健康跑跑不用快台南
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健康跑跑不用快

半馬 | 02:19:53 | 06:37/km | 第46半馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	02:19:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39" (+02'43")

01:02'35"

10 km

(01:02'35")

00:29'56"

15 km

(01:38'27")

00:35'52" (+05'56")

01:10'57" (+08'22")

20 km

(02:13'32")

00:35'05" (+05'09")

Finish

(02:19:53)

日期: 2020-11-07 06:53 - 總爬升: 784 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1035 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+02'05")

1000 / 1000

06'14"

(12'49")

06'14" (+01'45")

1000 / 2000

06'10"

(19'00")

06'10" (+01'41")

1000 / 3000

06'25"

(25'25")

06'25" (+01'56")

1000 / 4000

07'09"

(32'35")

07'09" (+02'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

健康跑跑不用快

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賽後評分: 人數太多有的路比較窄，要一直閃人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.02 km

adidas boston 累積 : 912.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Anderson Jhan, 胡家瀚和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'15"	00:12'52"
3	06'12"	00:19'04"
4	06'25"	00:25'29"
5	07'10"	00:32'39"
6	06'47"	00:39'26"
7	06'38"	00:46'04"
8	06'39"	00:52'43"
9	04'29"	00:57'12"
10	05'23"	01:02'35"
11	07'57"	01:10'32"
12	07'37"	01:18'09"
13	04'31"	01:22'40"
14	08'38"	01:31'18"
15	07'09"	01:38'27"
16	07'25"	01:45'52"
17	05'56"	01:51'48"
18	05'54"	01:57'42"
19	06'29"	02:04'11"
20	09'21"	02:13'32"
21	06'22"	02:19'54"
21.6	00'07"	02:19'59"