曹原彰 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

曹原彰新北市
ID 315721

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10.0 km | 00:53:59 | 05:23/km

第七屆新北市工安盃路跑

官方成績
日期	2020-11-07
成績	00:53:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2020-11-07 06:40 - 平均心率: 157 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

05'03"

(09'43")

05'03" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'05"

(14'49")

05'05" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'06"

(19'55")

05'06" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'02")

05'06" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

曹原彰

·

新北市

曹原彰

·

睡過頭，沒熱身就衝來會場，耗損體力。

賽前宣言: 陪跑

賽後評分: 便宜的路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 260.82 km

Nike zoom fly3 累積 : 116.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

克里斯, 凱鈞和其他 4 人說推

·

觀看另 3 則留言

曹原彰也是，但這場的攝影師不多吶

2020-11-07 11:17 ·

1 個人推

呂小豪哈，自拍這張已經厲害了👍

2020-11-07 11:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'04"	00:09'44"
3	05'05"	00:14'49"
4	05'06"	00:19'55"
5	05'07"	00:25'02"
6	05'26"	00:30'28"
7	05'19"	00:35'47"
8	05'48"	00:41'35"
9	05'43"	00:47'18"
10	05'40"	00:52'58"
10.2	04'24"	00:54'00"

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