5.8 km | 00:28:43 | 04:58/km日期: 2020-11-02 19:50 - 卡路里: 410 Cal - 總步數: 4914 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'20" / 05'17" / 05'15" / 04'52" / 04'20" / 04'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'19" (+01'04") | 203 / 203 | 171 / 109 |
| 2 | | 05'30" (+01'15") | 181 / 384 | 174 / 104 |
| 3 | | 05'12" (+00'57") | 207 / 592 | 173 / 110 |
| 4 | | 05'09" (+00'54") | 206 / 799 | 172 / 112 |
| 5 | | 05'31" (+01'16") | 389 / 1188 | 172 / 105 |
| 6 | | 05'08" (+00'53") | 201 / 1389 | 170 / 114 |
| 7 | | 05'02" (+00'47") | 215 / 1605 | 171 / 115 |
| 8 | | 05'26" (+01'11") | 196 / 1801 | 172 / 106 |
| 9 | | 05'24" (+01'09") | 197 / 1998 | 170 / 108 |
| 10 | | 05'21" (+01'06") | 198 / 2197 | 172 / 108 |
| 11 | | 05'05" (+00'50") | 206 / 2403 | 169 / 115 |
| 12 | | 05'20" (+01'05") | 396 / 2800 | 171 / 108 |
| 13 | | 05'00" (+00'45") | 209 / 3009 | 169 / 117 |
| 14 | | 05'24" (+01'09") | 197 / 3206 | 170 / 108 |
| 15 | | 04'52" (+00'37") | 201 / 3408 | 170 / 119 |
| 16 | | 05'01" (+00'46") | 202 / 3610 | 173 / 115 |
| 17 | | 04'51" (+00'36") | 212 / 3823 | 168 / 122 |
| 18 | | 04'38" (+00'23") | 215 / 4038 | 172 / 125 |
| 19 | | 04'27" (+00'12") | 216 / 4255 | 173 / 129 |
| 20 | | 04'37" (+00'22") | 220 / 4475 | 169 / 127 |
| 21 | | 04'15" | 203 / 4678 | 170 / 137 |
| 22 | | 04'20" (+00'05") | 226 / 4905 | 168 / 136 |
| 23 | | 04'27" (+00'12") | 213 / 5119 | 170 / 131 |
| 24 | | 04'26" (+00'11") | 210 / 5329 | 167 / 134 |
| 25 | | 04'29" (+00'14") | 219 / 5548 | 168 / 132 |
| 26 | | 04'18" (+00'03") | 220 / 5769 | 168 / 137 |
| 27 | | 13'39" (+09'24") | 7 / 5776 | 100 / 73 |
大強班課程 4K+2K （64+58），真的不是新手可以跑的....暈😵
11月累積里程 :
80.27 km 
NIKE nike air zoom tempo next% fk 累積 :
60.3 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'17" | 00:10'37" |
| 3 | 05'15" | 00:15'52" |
| 4 | 04'52" | 00:20'44" |
| 5 | 04'20" | 00:25'04" |
| 5.8 | 04'44" | 00:28'43" |
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