21.2 km | 01:58:09 | 05:33/km日期: 2014-11-25 18:00 - 總爬升: 249 m - 地點: 金山-成功 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1452 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%
Pace: 05'47" / 05'39" / 05'33" / 05'14" / 05'32" / 05'31" / 05'00" / 05'27" / 05'28" / 05'34" / 11'00" / 05'20" / 05'28" / 05'29" / 05'45" / 05'04" / 05'43" / 05'28" / 05'38" / 05'38" / 05'44" / 06'08" /
基本訓練
張學友 -- 如果這都不算愛
蔡健雅 -- 記念 Remember
Kings Of Convenience -- Riot on an Empty Street
孫燕姿 -- 孫燕姿 - 遇見
盧廣仲 -- 03. 100 種生活
Dido -- End Of Night
家家 -- 為你的寂寞唱歌
蔡健雅 -- 陌生人 Stranger
王菲(Faye Wong) -- 冷戰
Hot Chip -- Motion Sickness
蘇打綠 -- 你被寫在我的歌裡
Alanis Morissette -- You Oughta Know
史坦蓋茲 -- Yesterdays
林宥嘉 -- 殘酷月光
Kings Of Convenience -- Scars on Land
王菲(Faye Wong) -- 奈何
王菲(Faye Wong) -- 不留
Lenka -- Nothing Here But Love
Beyond -- 緩慢
James -- Say Something
張學友 -- 藍雨
王菲(Faye Wong) -- 美錯
Kings Of Convenience -- Peacetime Resistance
張學友 -- I Don't Wanna Be
黃鶯鶯 -- 日落大街
桑田佳祐 -- 明日晴れるかな
陳奕迅 -- 不如不見
陳奕迅 -- 倒帶人生
魏如萱 -- 捉迷藏
11月累積里程 :
97.52 km 
ASCIS CUMULUS 14 累積 :
2333.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'39" | 00:11'26" |
| 3 | 05'33" | 00:16'59" |
| 4 | 05'14" | 00:22'13" |
| 5 | 05'32" | 00:27'45" |
| 6 | 05'31" | 00:33'16" |
| 7 | 05'00" | 00:38'16" |
| 8 | 05'27" | 00:43'43" |
| 9 | 05'28" | 00:49'11" |
| 10 | 05'34" | 00:54'45" |
| 11 | 11'00" | 01:05'45" |
| 12 | 05'20" | 01:11'05" |
| 13 | 05'28" | 01:16'33" |
| 14 | 05'29" | 01:22'02" |
| 15 | 05'45" | 01:27'47" |
| 16 | 05'04" | 01:32'51" |
| 17 | 05'43" | 01:38'34" |
| 18 | 05'28" | 01:44'02" |
| 19 | 05'38" | 01:49'40" |
| 20 | 05'38" | 01:55'18" |
| 21 | 05'44" | 02:01'02" |
| 21.2 | 06'16" | 02:02'26" |
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